Дайверский форум: Рассуждения О Фридайвинге - Дайверский форум

Перейти к содержимому

Страница 1 из 1
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

Рассуждения О Фридайвинге

#1 Пользователь офлайн   veterkirov Иконка

  • Продвинутый пользователь
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 252
  • Регистрация: 15 Сентябрь 12

Отправлено 18 Ноябрь 2012 - 10:23

Человек вышел из воды. Человек 9 месяцев формируется в воде. Человек примерно на 70% состоит из воды. Человек может вернуться в воду.

НА ОДНОМ ДЫХАНИИ

Современный человек хочет не просто поддерживать свою физическую форму, чтобы быть здоровым и выглядеть сексуально, он ищет новые способы активности, которые могут раздвинуть границы нашего сознания. Фри-дайвинг (Free diving) - это один из тех редких способов, заглянуть не только в глубины моря, но и в себя. Во всяком случае, отдых на побережье приобретает совсем другой смысл. А теперь информация для размышления.


ЧТО ЕСТЬ ЧТО ПРОСЬБА НЕ ПУТАТЬ

Стоит услышать слово «дайвинг», даже с приставкой «фри», то первая ассоциация – человек под водой в гидрокостюме с баллонами за спиной. Но здесь нужно провести разделительную черту. Фри-дайвинг – это ныряние без акваланга на задержке дыхания. Почему так важно заметить «ныряние БЕЗ акваланга»? Потому что фри-дайверы ныряют на такую же глубину, что и люди с аквалангом, но при этом используют возможности только своего тела. Мировые рекорды: Наталья Молчанова (Россия, Москва): 131 м 2005-12-20, Токио, Япония (Dynamic Without Fins (DNF) и 7 мин 30 сек 2006-04-22 Москва, Россия (Static Apnea (STA))

НЕБОЛЬШОЙ УЧЕНЫЙ ДИСПУТ С РИСКОМ ДЛЯ ЖИЗНИ

Когда видишь эти сверхъестественные цифры, то, кажется, что, либо это какие-то вундеркинды-амфибии, либо опять же те, кто любит рисковать.

ЗА. Но есть факты, от которых сложно отмахнуться. Человек вышел из воды. Человек 9 месяцев формируется в воде. Человек примерно на 70% состоит из воды. Истории профессионального ныряния-апное (когда это становилось заработком и образом жизни) минимум 3000 лет. Понаблюдайте за детьми: они вначале больше ныряют, а только потом учатся держаться НА воде. Когда человек начинает нырять, у него буквально автоматически включаются такие же рефлексы, как и у дельфинов: замедление сердечного ритма, экономия кислорода, увеличение количества гемоглобина, меняется кровообращение: концентрируется во внутренних органах, а не во внешне-периферийной зоне. Ученые считают, что в организме человека в принципе все приспособлено для того, чтобы сохранять кислород и при его недостатке продолжать действовать. Банально: после окончания элементарного курса можно спокойно нырнуть на глубину более 10 метров и задерживать дыхание в статике больше 2,5 минут.

БЕЗ ЭНТУЗИАЗМА.

Но, как и в любом спорте, могут возникнуть медицинские противопоказания. Елена Неханкина, врач-терапевт: «Обратите внимание, если у вас есть заболевания подобного типа: астма, хронические синуситы, болезни легких, уха, психические заболевания, частые обмороки, проблемы с позвоночником, высокое давление, болезни сердца, заболевания сосудов и крови, гормональные нарушения и некоторые другие. Почему? Дело в том, что отсутствие поступления кислорода в том режиме, в котором вы привыкли, необычная обстановка и физическая активность могут активизировать уже существующие патологии или те, что заложены генетически. Например, при патологии сосудистой системы пациенты склонны к обморокам в стрессовой ситуации: происходит резкое расширение сосудов и сильный отток крови от мозга – то есть гипоксия, отсутствие поступления кислорода и питательных веществ, что приводит к обмороку. На глубине, как вы понимаете, это может привести к опасным ситуациям. В любом случае, если вы хотите заняться фри-дайвингом лучше всего пройти обследование у терапевта, невролога и других специалистов, к которым вы обращались по поводу своих заболеваний, чтобы выявить противопоказания. Конечно, тренировки могут быть максимально адаптированы для новичков, но все равно вы вначале переживаете напряжение и стресс. Поэтому старайтесь как можно больше информации собрать о школе, технике тренировок и следите за тем, чтобы правильно понять инструктора и выполнять все упражнения максимально точно. Ведь это влияет не только на ваши успехи, но и на здоровье. Не ставьте рекорды: тренировки должны быть длительными и постепенными».
ВАЖНО: В некоторых уважающих себя школах по фри-дайвингу вам предложат вначале заполнить Медицинскую форму - анкету, заполняя которую вы получаете представление о тех рисках по состоянию здоровья, которые могут у вас возникнуть во время фри-дайвинга, + последующее на основании анкеты заключение врача о том, можете ли вы заниматься апное. Но как свидетельствуют сами инструкторы, только в редких случаях есть серьезные противопоказания или проблемы: активность в воде считается одной из самых гармоничных для человека. Если вас интересуют морские глубины, то логично самой себе задать вопрос: почему все-таки фри-дайвинг, а не дайвинг – в чем принципиальная разница?

ДАЙВИНГ ИЛИ ФРИ-ДАЙВИНГ?

Несмотря на такие сверхъестественные цифры (нырнуть на глубину 30-этажного дома и не дышать ровно столько, сколько нужно для укладки волос) фри-дайвинг находится на гребне волны по сравнению с дайвингом. И на то есть свои резонные причины, вряд ли народная любовь может вырасти только из экзотичности. Вот главные преимущества фри-дайвинга. А) Экономичность и удобство. Ты тратишь свои деньги и усилия только на учебу на специальных курсах по фри-дайвингу, а потом – на всевозможные поездки на красивые морские курорты. Тебе не нужно никакое дополнительное дорогостоящее и громоздкое оборудование, которым озабочены дайверы (или, например кайтсерферы, серфингисты и другие любители морской активности): маска, ласты, иногда гидрокостюм – вот и все. Б) Максимум экологичности и естественности. Современные техники фри-дайвинга часто связаны с йогой – пранаямой или хатхой, цыгун или современными техниками дыхания и релаксации. Отсюда логичный вывод, что ты сможешь познать себя с новой точки зрения. По словам опытных фри-дайверов, один из самых привлекательных моментов фри-дайвинга в том, что ты раз и навсегда понимаешь: все зависит от того, что у тебя в голове. Да, физиология важна, но все-таки мыслительные процессы управляют всем в первую очередь. И на суше (о чем речь пойдет ниже) ты можешь использовать методики, которые превращают тебя в гармоничную личность. В) Эстетика и креатив. Если часто дайверы пугают прекрасных рыб и животных пузырьками газов, которые вырываются из акваланга, то фри-дайверы могут практически вплотную приблизиться к морским обитателям. Кроме того, из них часто получаются фантастические фотоохотники и видеооператоры, благодаря в том числе преимуществам фри-дайвинга. Аквалангист статично «висит» в воде, нередко съемка возможна только с одной точки, мешают пузыри, а фото – и видеокадры фри-дайверов наполнены динамикой.

Уверена ли ты, что тебе это нужно?
А) ФИЗИЧЕСКИЙ НАЖИМ. Если в дайвинге тебе достаточно посредственно уметь плавать, потому что снаряжение помогает удержаться в воде, то во фри-дайвинге твоя физическая подготовка имеет важное значение. Во фри-дайвинге: чем лучше ты плаваешь, причем, чем лучше ты плаваешь в ластах, тем значительнее будут твои результаты. Новички начинают помимо всего прочего с того, что элементарно учатся плавать в ластах: потому что мышцы совершенно к этому неподготовлены и их часто сводит судоргой. Люди, прошедшие спортивные школы по плаванию, быстрее и качественнее вникают в принципы фри-дайвинга. И в дальнейшем нужно постоянно поддерживать свою физическую форму и тренироваться. Иными словами, это ситуация, как с диетой – нельзя недельку похудеть, а потом снова начинать есть шоколадки в час ночи.

Б) БАРЬЕРЫ ПОДСОЗНАНИЯ. Занятия фри-дайвингом во многом требуют пересмотреть свой взгляд на возможности не только своего тела, но и сознания. «Апное – это не то, что ты хочешь дышать, но мучительно сдерживаешь это желание. Наоборот, тут не может и речи идти о каком бы то ни было насилии над собой. Как принято в большом спорте: механически увеличиваешь возможность каких-то своих органов, в данном случае – легких. Нельзя покорить море более сильными мышцами и большим объемом легких, можно только слиться с ним воедино. Хотя, конечно, физическая подготовка тоже важна, в занятия включен силовой и анаэробный комплекс. Но все-таки фри-дайвинг - это умение расслабиться и найти себя. Ты ныряешь не на большую глубину, ты ныряешь внутрь себя. Современному человеку, издерганному урбанистической жизнью, сложно понять что такое «расслабиться» в правильном смысле слова. Обычно это означает отключение сознания, потеря контроля над собой. Фри-дайверкое апное учит управлять процессами своего организма через дыхание, но при этом не испытывать никакого напряжения. Под водой нельзя быть ни разболтанным, ни напряженным. Только одновременно сконцентрированным и расслабленным,» - Юлия Петрик, первая русская женщина, выступавшая в международных соревнованиях по фри-дайвингу, инициатор создания российского отделения Международной Ассоциации Развития Апноэ (AIDA), инструктор.

Звучит заманчиво и в то же время может оттолкнуть, как и все, что по своим принципам противоречит напряжению современной жизни успешного человека. Одним словом, придется работать со своим подсознанием, чтобы понять принципы фри-дайвинга, – а это, как известно, не так-то просто.

Но если вас все-таки манит мечта стать человеком-дельфином, амфибией, то читайте о том, как и чему вас будут учить на курсах.

ЭЛЕМЕНТАРНО

Курс для начинающих амфибий
Курс «Элементарный фри-дайвинг» состоит из 6 занятий, которые проходят в бассейне. Обобщенно: цель инструктора, дав вам теоретический багаж, научить правильно плавать, нырять и специфическим техникам на задержку дыхания. В деталях: вначале вы около часа прослушиваете лекции об истории фри-дайвинга, физике и физиологии погружения под воду, рисках неправильного планирования погружения, правилах безопасности и первой помощи. Затем около 1,5-2-х часов группа занимается в бассейне. И здесь начинается самое интересное, что может полностью изменить представления о жизни и самом себе – дыхательные техники. Первым из апноистов, или фри-дайверов, кто начал использовать йогу в системе своих тренировок был Жак Майоль – благодаря этому он первым перешагнул когда-то немыслимый рубеж - 100 м. Главная идея его состояла в том, что только живя в двух мирах – на суше и в воде, человек может постигнуть гармонию с миром и самим собой. Для новичков в большинстве случаев это адаптированный цикл из 6 коротких пранаям. Суть упражнений – насытить тело кислородом, не прибегая к устаревшей методике гипервентиляции (активное усиленное дыхание, когда дыхательных циклов больше пятнадцати в минуту) – это практика была небезопасна, потому что люди переставали контролировать себя из-за переизбытка кислорода и недостатка углекислого газа в крови и теряли сознание. В пранаямах дыхательный цикл построен так, чтобы уровень углекислого газа остался таким, какой он должен быть, но ткани, мышцы насыщаются кислородом, потому что переносчиком кислорода помимо гемоглобина является еще такой белок, как миоглобин. Постепенно ткани наполняются кислородом, увеличивается задержка дыхания, человек расслабляется, раскрепощается. НО эти техники могут быть использованы не только в воде, но и в стрессовой ситуации! При использовании дыхательных упражнений апное уже не нужно пить кофе литрами или успокаительные пачками, если нужно взбодриться или не можешь заснуть. Инструкторы советуют выполнять эти упражнения каждое утро – кровь насыщается кислородом, сердце начинает работать ровнее и ритмичнее. Фри-дайвинг очень помогает расслабиться. Начинаются особые физиологические процессы во время погружения: происходит автоматическое замедление сердцебиения, человек становится более спокойным, расслабленным.
После дыхательных упражнений и разминки вас учат применять эти техники в воде: тренировка задержки дыхания в статике, затем в динамике. Например, если вы хотите проплыть под водой в бассейне, то никогда не нужно набирать полные легкие воздуха, потому что напряжение приведет к более быстрому расходу кислорода.
Но так как фри-дайвинг требует постоянного самосовершенствования, то инструкторы просят всерьез относится к выполнению «домашних заданий»: например, не забывать про упражнения для слабых мелких мышц ног, чтобы их не сводило в воде во время плавания в ластах, цикл упражнений на задержку дыхания при ходьбе, сидя.
СНАРЯЖЕНИЕ: Новичкам сначала рекомендуют плавать в самых обычных мягких ластах для дайвинга, чтобы не перенагружать неподготовленные мышцы. Потом, чтобы увеличить эффективность своего движения, дистанцию, скорость, покупают специальные длинные жесткие ласты: либо раздельные от 1м-1,2 м («разножки») или моноласту – единую ласту, которую, кстати, разработали в России. Моноласта помогает значительно увеличить свои результаты, но для того, чтобы научиться в ней плавать, нужен очень квалифицированный специалист. И здесь появляются некоторые возрастные ограничения – потому что это особая техника плавания, которая требует максимальной гибкости и выносливости.

РЕЗУЛЬТАТЫ.

Практика показывает, что у нетренированного человека после элементарного курса результаты увеличиваются в среднем в 2 раза. Задержка дыхания без движения – 1 минута, после тренировок - до 3-х, 4-х минут. У 5% курсантов результат незначительный – задержка дыхания увеличивается 1 минуты до 1,5 минут. И примерно столько же – 5% вундеркинды: от 1 минуты к 5,5 минутам.
Константин Новиков, инструктор Подводного Клуба МГУ, кандидат биологических наук: «Причины успеха? Занимается ли человек в принципе спортом, курит ли, есть ли у него лишний вес, выполняет ли он «домашние задания». Зачастую многое зависит от индивидуальной физиологии дыхательного центра: есть люди с повышенной чувствительностью к углекислому газу, им очень сложно терпеть недостаток кислорода, есть менее чувствительные. Стоит им побороть сознанием барьер и поверить, что они могут в несколько раз больше задерживать дыхание, сразу же происходит прорыв в тренировках».

ТОЛЬКО НАЧАЛО?

Следующая стадия после начального курса занятий – это ныряние в глубину на море. В каждой школе фри-дайвинга есть возможность записаться в специальную группу и под руководством инструкторов продолжить тренировки тире отдых на прекрасном морском курорте. Существуют различные техники задержки дыхания при погружениях на глубину: одни ныряют при полном вдохе, кто с полными и с «допаковкой» - с усилием делает еще вдох (1, 5 – 2 литра воздуха). Но по новейшим исследованиям морские млекопитающие, киты, например, ныряют на выдохе, а не на вдохе: объем воздуха в легких никак не влияет на эффективность задержки дыхания, потому что основной кислород накапливается в мышцах, тканях. Инструкторы уверены, что заинтересованный фри-дайвер интуитивно ищет сам ту технику дыхания, которая подойдет именно ему. Однозначно, для прошедшего курс вполне реально нырнуть на глубину 15-30 метров через неделю после приезда на море. Причем происходит это естественно и незаметно под впечатлением от красота подводного миры. Новички ныряют с инструктором вдоль опущенного в воду троса. Но всем ученикам сразу объясняют, что контролировать себя вы должны сами и сами несете ответственность за свои решения. И здесь в группе часто происходит разделение интересов: для некоторых – это во многом спорт, им важно постоянно увеличивать свои результаты, для других – это удовольствие, созерцание. Первые тщательно подходят к технике ныряния в глубину на большие дистанции, вторым – просто нравится нырять и любоваться рифами, поэтому личные рекорды их не очень интересуют.
источник: http://zarra-iani.livejournal.com
0

#2 Пользователь офлайн   luch Иконка

  • Продвинутый пользователь
  • PipPipPip
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 69
  • Регистрация: 06 Май 13

Отправлено 23 Июнь 2014 - 10:15

Привет!
Вот хороший обзор о фридайвинге. Как раз по теме.
В создании материала использованы комментарии и консультации инструкторов проекта «Aqualibrium.ru»:

Ирина Нарычева (врач, специалист по экстремальным видам спорта, инструктор AIDA)

Констрантин Борисов (инструктор-тренер AIDA, международный судья AIDA)

Фридайвинг – красивое занятие, полное приятных ощущений, эйфорических и воодушевляющих переживаний. Для многих эти ощущения новы и удивительны. Возможно, из-за этого вокруг фридайвинга сложилась атмосфера романтическая, таинственная и, скажем, особенная. Фридайвинг сейчас привлекает все больше людей, разрастаясь не только как спорт, но и как здоровое увлечение. Однако зачастую представления о нем весьма далеки от реальности. Делу помогут знания о человеческом теле, о его способности к развитию в любом возрасте, и собственно занятие фридайвингом с пониманием его сути. Мы взялись развенчать некоторые наиболее популярные заблуждения, связанные с этим спортом.

«Фридайверы – особенные люди, я точно так не смогу»

Фридайвинг основывается на естественных возможностях человеческого тела. Так называемые нырятельные реакции млекопитающих – то, что позволяет абсолютно всем людям задержать дыхание, провести некоторое время под водой в комфортном состоянии и вынырнуть без стресса и волнения. Нетренированный человек после корректного подготовительного дыхания и правильно подобранной серии разминочных задержек дыхания, расслабившись, может задержать дыхание больше чем на полторы-две минуты. С тренировкой сознание и тело прогрессируют стремительно, поэтому среди фридайверов задержка дыхания в статике продолжительностью в три-четыре минуты не является чем-то экстраординарным. Инструктору по фридайвингу несложно уже в первый день курса для начинающих продемонстрировать студентам их возможности. Изучаются дыхательные упражнения и физиология, объясняется подготовка к задержке дыхания, корректное восстановительное дыхание, тренируется задержка дыхания на суше. После того как человек начнет понимать, что происходит с организмом, какие ощущения могут возникнуть и что они означают, инструктор предлагает прислушаться к себе во время первой тренировки в бассейне. В итоге уже в первый день занятий многие бывают очень впечатлены собственным результатом.

Фридайвинг – это опасно

Такая сентенция часто звучит от SCUBA дайверов. Фридайвер – ныряющее млекопитающее. Умения нырять заложены в нас природой, как и инстинкты самосохранения. Человек не может нырнуть дальше той глубины, с которой он в текущем состоянии сможет самостоятельно вернуться назад. Дельфину тоже в какой-то момент нужно возвращаться и дышать, и он тоже чувствует этот момент.

Если вам кажется, что именно у вас инстинкты работают не очень хорошо, и вам сложно услышать внутренний голос, подсказывающий момент разворота на глубине, знайте, что сработает психосоматика – например, на какой-то стадии погружения вдруг не получится скомпенсировать давление или придет усталость, что-то «не пустит» вас глубже. Людей, способных упорно, на силе воле, уйти дальше своего предела, на планете единицы. При этом опытный фридайвер в попытке приблизиться к своему пределу позаботится о собственной безопасности.

Примечательно, что на официальных соревнованиях AIDA по фридайвингу за двадцатилетнюю историю ассоциации никто никогда не погибал, хоть и потери сознания на всплытии встречаются практически на каждом серьезном соревновании.

Однако сообщения о гибели фридайвера иногда звучат. Чаще всего ответ на «как это произошло?» - «тренировался в бассейне один».

Основной принцип безопасности на тренировках – корректная работа с партнером – этому обучают, начиная с базового курса. Опытные инструкторы внимательно прорабатывают сценарии развития ситуации, разъясняют физиологию возможных происшествий и обязательно отрабатывают навыки оказания помощи партнеру по тренировке. Это азбука, которой придерживаются все сознательные фридайверы.

Другой пласт статистики происшествий связан с подводной охотой. Люди, прибыв на водоем, расходятся в разные стороны – ведь каждому хочется провести время интересно. Залог безопасности в подводной охоте – та же работа в паре с опытным страхующим, который всегда наблюдает и готов прийти на помощь. Фридайвинг останется здоровым и безопасным, если принимать правила тренировок. Главное из них – никогда не ныряйте в одиночку.

Все фридайверы занимаются йогой

Такое поверье у нас в стране сложилось потому, что в России многие фридайверы пришли в спорт из йоги. Поэтому и курсы, которые они преподавали, сочетали фридайвинг с йогой. В мире такой тенденции не наблюдается. Очень многие фридайверы не занимаются йогой. Они часто используют пранаямы, растяжки, но они не говорят «я практикую йогу» или «мне нужна йога чтобы успешно нырять». Курсы ведущих ассоциаций по фридайвингу не включают в себя призывы заниматься йогой.

Однако, на разных этапах развития, сталкиваясь с собственными ограничениями, многие фридайверы начинают искать методы работы с сознанием и телом. Они понимают, что для дальнейшего прогресса следует тренировать внимание, чтобы научиться более осознанно расслабляться в воде. Йога, пранаямы, медитации являются очень действенными помощниками. Йога и фридайвинг для многих – неразрывно связанные инструменты развития ума и тела.

Только тот, кто очень хорошо плавает, может заниматься фридайвингом

Некоторые начинающие фридайверы ставят себе ограничение по глубине. Мол, на 8 метров я нырять умею, рапанов в Крыму собирал, а на курсе научусь нырять на 15 метров – глубже-то мне нырять и незачем. Обычно люди, высказывающие такие ожидания, забывают о них через 5-7 дней тренировок, незаметно для себя разныриваясь до 25-30 метров. С тренировкой и осознанием теоретических знаний психологические ограничения становятся все мягче, а тело более расслаблено. Поэтому те ощущения, которые вначале появлялись на 10 метрах, через неделю тренировки приходят на 25.

Другими словами, личный предел не так уж и важен. Он постоянно меняется. Важно с самого начала знакомства с фридайвингом осознать эту занимательную суть погружений на задержке дыхания.

Не получается продуться – это моя физиологическая особенность

Встречается множество студентов, которые сталкиваются с проблемами компенсации давления вначале курса. У кого-то это выражается в невозможности «продуться» вниз головой, у других не продуваются пазухи. Из опыта можем уверенно сказать – физиологическая причина встречается лишь у 2% людей, приходящих на курс. Им рекомендуется обратиться к опытным отоларингологам, чтобы понять, в чем проблема. Наиболее частых причин затруднений в выравнивании давления в ушах и пазухах две: излишняя напряженность и недостаточное понимание техники выполнения компенсации давления.

Напряженность обычно связана с нерасслабленной шеей или неправильным положением головы – запрокинутая голова затрудняет открытие евстахиевых труб. Даже если положение правильное, часто люди не отслеживают напряженность мышц. Другими словами, мы снова приходим к теме недостаточной осознанности собственного тела. Без тренировки многие не чувствуют, что можно работать определенными мышечными группами, оставляя остальные мышцы расслабленными. Например, что можно управлять надгортанником, не напрягая остального тела, или расслабить шею и плыть, работая только ногами. Интересно, что с тренировкой проблемы с продувкой обычно уходят.

Современный фридайвинг как спорт еще молод и стремительно развивается. Однако у человечества есть уже много знаний в помощь фридайверу – из медицины, йоги, из различных видов спорта и практик, из физики и зоологии. Школами фридайвинга собирается и передается актуальная информация, учеными ведутся современные исследования феномена ныряния и задержки дыхания. Все доступные знания о фридайвинге позволяют нырять с пользой и удовольствием, тренироваться эффективно, осознавать себя в воде уверенно и комфортно. Нужно лишь находить эти знания, а не доверяться расхожим безосновательным сентенциям.

Информационная служба проекта aqualibrium.ru
Елена Петрушина


источник: http://www.dahab.su



0

Поделиться темой:


Страница 1 из 1
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

2 человек читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых пользователей