Дайверский форум: Как Преодолеть Страх При Заполнении Маски Водой - Дайверский форум

Перейти к содержимому

Страница 1 из 1
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

Как Преодолеть Страх При Заполнении Маски Водой

#1 Пользователь офлайн   luch Иконка

  • Продвинутый пользователь
  • PipPipPip
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 69
  • Регистрация: 06 Май 13

Отправлено 13 Июнь 2013 - 08:19

Как преодолеть страх при заполнении маски водой

ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРАХА ШАГ 1: ДЫХАНИЕ БЕЗ МАСКИ НА ПОВЕРХНОСТИ

Если сама мысль о наличии воды в маске приводит вас в состояние неконтролируемого страха, то знайте, что вы такой не один. Первое, что нужно сделать для преодоления страха, — это доказать себе, что вы можете дышать вовсе без маски. Вам нужно развить в себе уверенность в том, что вы не погибнете под водой, если на вас вовсе не будет маски, что вы можете дышать даже если вокруг вашего носа вода.

Встаньте на ноги, на колени или сядьте на мелководье. Дышите с помощью регулятора или с помощью трубки для снорклинга, не одевая маску, затем опустите лицо в воду. Попрактикуйте медленное и спокойное дыхание. Если чувствуете, что вода проникает в нос, то вдыхайте ртом и выдыхайте носом. Сначала это покажется вам неудобным, но не бросайте практиковаться. Помните, что у вас все под контролем и что вы можете поднять лицо на поверхность в любой момент времени. Отрабатывайте этот навык до тех пор, пока такое дыхание не будет восприниматься вами как привычное.

Подсказка: этот навык можно отрабатывать и в ванной у себя дома. Так вас никто не увидит и вы не будете ощущать давления от присутствия инструктора и других студентов.

ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРАХА ШАГ 2: ОЧИЩЕНИЕ МАСКИ ОТ ВОДЫ

После того как вы доказали себе, что не потонете, если будете дышать с открытым носом в воде, вам придется развивать свои навыки дальше. Наличие воды в маске пугает гораздо меньше, если дайвер уверен в том, что может легко и эффективно от нее избавиться.

Будучи под водой (и под присмотром вашего инструктора, если это в первый раз) практикуйте контролируемое дыхание, необходимое для очищения маски от воды. Прижмите верхнюю часть маски к лицу, наклоните голову немного назад и сделайте долгий медленный выдох через нос. Воздух в таком случае должен выйти через нижнюю часть маски. Пусть за вашей практикой наблюдает напарник или инструктор. Практикуйте вдох через рот и выдох через нос до тех пор, пока такое дыхание не станет привычным.

ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРАХА ШАГ 3: ОТ ПРОСТОГО К СЛОЖНОМУ

Когда вы будете приучать себя к мысли, что наличие воды в маске не грозит вам, для начала пускайте в маску небольшое количество воды. Немного оттяните силиконовый арбтюратор маски и пропустите немного воды в подмасочное пространство. Не нужно с самого первого раза наполнять маску водой до уровня глаз. Сначала попрактикуйтесь отчищать маску от крошечного количества жидкости. Если это не вызвало у вас затруднений, можете усложнить задачу, и так до тех пор, пока не научитесь без труда очищать полностью наполненную водой маску. Только после того как вы отточили свои навыки с очищением полностью затопленной маски, вы может практиковать снятие и замену маски под водой.

ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРАХА ШАГ 4: ПРАКТИКУЙТЕСЬ ПЕРИОДИЧНО В СПОКОЙНЫХ МЕЛКИХ ВОДАХ

Перед тем как ринуться покорять просторы океана (или даже глубокую часть бассейна) практикуйте затопление маски и избавление от воды до тех пор, пока не доведете этот навык до автоматизма. Попрактикуйтесь очищать маску в разных положениях: плавая, неподвижно болтаясь в воде, лежа на дне бассейна, и т.д. Весь смысл в том, чтобы этот навык казался вам обычным делом, чтобы вы запомнили его на интуитивном уровне. Как только вы научитесь выполнять все эти действия « на автомате», не задумываясь, вы перестанете паниковать, когда вода будет попадать в маску. Вашей незамедлительной реакцией на наличие воды в маске будет спокойное и эффективное « выдувание» этой субстанции оттуда. Однако, для того чтобы достичь такого уровня профессионализма, придется попрактиковаться.

ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРАХА ШАГ 5: КАЖДЫЙ РАЗ ВО ВРЕМЯ ПОГРУЖЕНИЯ СПЕЦИАЛЬНО ПРОПУСКАЙТЕ ВОДУ В МАСКУ!

Освоение дайверских навыков сводится к повторению и практике. Умелый дайвер использует свои навыки автоматически, без страха и раздумий. Конечно, многие дайверские навыки требуют ряда шагов, которые должны быть целенаправленно отработаны заранее. Однако при постоянной практике даже самый сложный навык доводится « до автомата».

Следует помнить о том, что преодоления страха — это лишь первый этап на пути к совершенствованию своих умений и возможностей, уверенность в которых нужно периодически подкреплять практикой.

ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРАХА ШАГ 6: « САМООБМАН»

Во время курса обучения на дайв-мастера я окончательно научился справляться с приступом паники по данному поводу. У меня появился один интересный « самообманный» трюк: когда у меня есть установка продемонстрировать какой-то из навыков, я теряю чувство страха и фокусирую всю свою энергию только на том, как выглядеть профессионально. Меня волнует только то, насколько медленно я могу прочищать маску, насколько я контролирую этот процесс, могу ли сохранять нужную плавучесть и положение тела во время демонстрации… Как только я перестаю фокусироваться на наличии воды в маске, а концентрируюсь на том, чтобы подать себя в лучшем свете. Боязнь воды в маске уступает место боязни показаться идиотом.

ПОСЛЕДНИЙ СОВЕТ О ТОМ, КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ ПОПАДАНИЯ ВОДЫ В МАСКУ:

Как и в случае с большинством опасных ситуаций в жизни, самый лучший способ преодолеть страх — это встретиться с тем, что тебя пугает, лицом к лицу. Если дайвер боится попадания воды в маску во время погружения, он вряд ли среагирует правильно в тот момент, когда такая ситуация действительно произойдет. Он либо попытается пулей устремиться на поверхность, либо останется под водой в полной панике. И то, и другое небезопасно. Дайвер должен путем практики доказать себе, что может дышать и без маски, что маску легко прочистить. Начать отработку навыков следует с маленького количество воды, увеличивая его только после того, как предыдущие навыки доведены до автоматизма. Делайте все с той скоростью, с какой считаете нужной, и избегайте лишнего стресса. Расслабьтесь. Терпение и время принесут свои плоды. Как только вы научитесь без проблем прочищать маску от воды, практикуйте затопление маски или снятие маски с вашим напарником при каждом погружении, чтобы не терять навыка и уверенности.

Источник: http://oneocean.com
0

Поделиться темой:


Страница 1 из 1
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

1 человек читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей